Как перестать бояться родов: 5 способов самопомощи

Страх - это природная защитная реакция организма. Будущее всегда связано с неопределённостью. Роды относятся к событиям, включающим элемент неопределённости, поэтому страхи мамочек в период беременности, а особенно на последних неделях перед родами абсолютно естественны.

Тем более учитывая факт, что вся наша культура, к сожалению, преподносит роды как что-то ужасное и болезненное и девочки с детства слышат фразу типа "Что ты плачешь, терпи, как рожать то будешь...?". Согласитесь, во всем этом "великолепии" сложно оставаться спокойной.

Причин возникновения страхов, как собственно и самих страхов много. Начиная от услышанных негативных историй, заканчивая условной выгодой. Однако, глубинная причина – недоверие к природе, к себе, к внутренним ресурсам организма. Поэтому основная задача – напитываться доверием, находить все больше подтверждений тому, что природа все устроила правильно. Вы часть природы, ваше тело прекрасно умеет рожать, у вас свой путь и вы сами создаете свой опыт родов.

Что можно делать самостоятельно?

① Получить нужную информацию (о природе родов, о причинах боли), освоить нужные навыки (дыхание, релаксация, дополнительные способы самопомощи). Когда мы снижаем уровень неопределенности, страх уменьшается.
② Провести критический анализ негативных историй. Установить, что было сделано не так и что предпримите Вы для предотвращения подобной ситуации.
③ Находить позитивные примеры из жизни (истории хороших, позитивных родов). Нужно перевесить груз полученных негативных внушений.
④ Повысить естественные адаптационные силы психики (поддержка близких, безопасная среда, наполнение любовью, доверием, принятием, вера в собственные силы, радость от жизни).

Если самостоятельно справиться со страхами не получается, зная, какое негативное влияние они оказывают (подробнее об этом здесь), обращайтесь за помощью к психологу.

В рамках программы психологической подготовки к родам мы очень детально работаем с темой страхов: на уровне тела, убеждений, эмоций. Используем для этого различные инструменты, в частности, техники телесно-ориентированной психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии, гипноз. Подробности и запись на программу здесь. Попробуйте неделю бесплатно и решите подходит ли Вам программа. Буду рада быть рядом с Вами в этот не простой, но прекрасный и очень важный период Вашей жизни! Присоединяйтесь к сообществу в ВКонтакте. Пусть счастливых мамочек станет больше.